Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Uncategorized

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор: Ольга Северина

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Врач

Правила оказания медицинской помощи изменились в России

2 сентября 2024

Салютов не будет: как проведут День города в Москве

4 сентября 2024

Кыргызстан

Кыргызстан меняет правила длительного нахождения иностранцев

3 сентября 2024

Школьник

Перевести ребенка на дистанционное обучение: 3 причины это сделать

2 сентября 2024

Дорога

Фиксация нарушений ПДД камерами изменилась в России

1 сентября 2024

Аэропорт

Стало известно о многочасовых задержках авиарейсов из России в Турцию

2 сентября 2024

Работа

В России выступили против реестра недобросовестных работодателей

3 сентября 2024

В Северной Корее казнили чиновников. По этой причине

4 сентября 2024

Техника

Бытовая техника может подорожать в России

2 сентября 2024

Полотенце

Как сделать так, чтобы полотенца всегда были мягкими

3 сентября 2024

Собаки нападают только на таких людей: ученые раскрыли секрет

5 сентября 2024

Вам точно стоит там побывать: Бизнес Мув — уникальное бизнес пространство в Гомеле. От идеи до воплощения

2 сентября 2024

Путин поручил поднять выплату по погашению ипотеки в этих регионах: кому, сколько и когда?

5 сентября 2024

Звонок

Россиянам назвали самые опасные схемы телефонного мошенничества

3 сентября 2024

Грустные новости для автовладельцев: подъем цен на запчасти и страхование в РФ

5 сентября 2024

Можно ли использовать мобильный телефон в школе

3 сентября 2024

ТОП-5 проблем, с которыми сталкиваются только умные люди

6 сентября 2024

Сколько школ Казахстана подключили к Starlink к новому учебному году

2 сентября 2024

«Уютный Гродно» – в Русском доме презентовали выставку

6 сентября 2024

США обвиняют Россию в создании тайного общества в соцсетях

6 сентября 2024