Что поможет уснуть быстро и отдохнуть. Ритуалы перед отходом ко сну
20 сентября, Пятница
2.3
3.3
3.2

Что поможет уснуть быстро и отдохнуть. Ритуалы перед отходом ко сну

23 января, 2024
Полезные советы, лайфхаки
Мужчина Фото: Pixabay

Фундамент настроения и самочувствия на протяжении предстоящего дня — отношение ко сну. Есть несколько простых правил, которые помогут отдыхать более качественно и засыпать достаточно скоро.

Гаджеты

Перед отдыхом стоит отказаться от смартфонов, ноутбуков, просмотра видео и других занятий, которые требуют концентрации на дисплее устройства. Желательно прекратить это за час до того, как соберетесь спать. Стоит уменьшить яркость экрана и выдерживать расстояние до глаз.

Свет

Постарайтесь отходить ко сну в темной комнате. Отключите ночники, закройте шторы, выключите технику с подсветкой. Через окна не должен попадать свет фонарей или луны. В крайнем случае, можно воспользоваться повязкой для сна.

Напитки и еда

Не нужно выпивать на ночь. Алкоголь, хоть и может клонить в сон, но вредит всему организму и снижает качество сна при нарушении его фаз. Проснувшись, можно себя почувствовать разбитым и не сконцентрированным. Незадолго до сна не нужно есть и пить.

Гигиена сна

Определите, в какое время вы будете обычно засыпать, и также желательно просыпаться примерно в одни и те же часы. Это упростит организму задачу по восстановлению. И старайтесь выдерживать гигиену и полноту сна. Нужно проветривать комнату, менять постельное белье, следить за температурой в помещении и высыпаться достаточное количество часов.

Читайте новости Полезные советы, лайфхаки:

Автор:
Метки: ,
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/www-root/data/www/novostiplanety.ru/wp-content/themes/newsblue/template-parts/content.php on line 107
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Пожар на складе Ozon

Ингосстрах возместил Ozon ущерб от пожара на Новой Риге на 6,4 млрд рублей
16 сентября 2024

США ввели санкции против «Россия сегодня» и Киселева
14 сентября 2024

Хватит ли в России лекарств от COVID-19, рассказал министр здравоохранения
15 сентября 2024
Количество человек заболевших ОРВИ и гриппов в России выросло

Количество человек заболевших гриппом и ОРВИ в России резко выросло выросло на 49,7%
17 сентября 2024

«Врачи без границ» прекращают свою деятельность в России
16 сентября 2024

Не делайте этого рядом с собакой, укусит
17 сентября 2024
Наводнение

Центральная и Восточная Европа страдает от шторма «Борис»
17 сентября 2024
Луна

«Урожайную луну» и затмение увидели россияне
19 сентября 2024
Одежда

Одежда в России может подорожать на четверть
19 сентября 2024
рубли деньги

Пособие по уходу за ребёнком в России может увеличиться
17 сентября 2024
Интернет

Сайт реестра электронных повесток для военнообязанных заработал в России
18 сентября 2024
Деньги

Уведомления от Федеральной налоговой службы получили граждане России
17 сентября 2024

Comedy Club закрывается. Последний выпуск выйдет 20 сентября
19 сентября 2024
Информационная кампания, направленная на борьбу с киберпреступностью

В России стартовала информационная кампания по кибербезопасности
18 сентября 2024
Работа

Как мотивировать своих работников
17 сентября 2024
Компьютер

Какие киберугрозы скрывают за собой видеоигры
19 сентября 2024
Овощи

Употребляя эти овощи и фрукты, вы сможете похудеть
18 сентября 2024

Непогода в Казахстане: почему отопление не включают раньше?
18 сентября 2024
Дом-слон продают в Подмосковье

Дом-слон продаётся в Подмосковье
18 сентября 2024
Одежда

Как избавиться от затхлого запаха в шкафу
19 сентября 2024