7 правил, которые помогут избежать выгорания на работе
19 сентября, Четверг
2.3
3.3
3.2

7 правил, которые помогут избежать выгорания на работе

11 сентября, 2024
Полезные советы, лайфхаки

Работа занимает важное место в жизни каждого человека, однако помимо профессиональной деятельности существуют и другие важные сферы: семья, дружба, здоровье и отдых.

Фото носит иллюстративный характер

Тем не менее, некоторые люди становятся настоящими трудоголиками и погружаются в работу, забывая о других аспектах жизни. Живя исключительно ради работы, они рискуют потерять здоровье, близкие отношения и даже справедливое восприятие жизни.

Такое состояние обычно называется синдромом эмоционального выгорания. Люди, находящиеся в подобной ситуации, начинают искать одиночества, поддаются раздражительности и не могут переключиться на что-то кроме работы. Это также отражается на их отношениях с окружающими и нарушает качество сна.

Если вы замечаете за собой постоянный стресс, усталость и проблемы со сном, важно научиться следовать нескольким полезным принципам, чтобы избежать выгорания.

1. Умело распределяйте нагрузки. Важно, чтобы рабочие периоды чередовались с отдыхом. Используйте время для перерывов не только для физического отдыха, но и для размышлений о чем-то другом. Меняйте обстановку или хотя бы позу.

2. Ставьте реалистичные цели. Избегайте завышенных ожиданий — они могут вызвать ненужный стресс в случае невыполнения.

3. Четко разделяйте работу и личное время. Работайте только в офисе и не берите дела с собой домой. Ваше пространство дома должно быть связаны только с семьей и отдыхом.

4. Занимайтесь спортом или физической активностью. Это поможет дать отдых тем частям мозга, которые активно работают во время выполнения задач.

5. В выходные и в отпуск старайтесь забыть о работе.

6. Проявляйте гибкость в конфликтах на работе. Старайтесь воспринимать ситуации проще.

7. Не стремитесь быть совершенным во всем. Каждый имеет свои сильные стороны, предоставьте другим возможность проявлять себя. Работа в команде вместо постоянной конкуренции поможет избежать выгорания. 

Не забывайте, что жизнь многогранна!

Полезные советы и лайфхаки:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Чай

Чай после еды: польза или вред?
13 сентября 2024
Пожар на складе Ozon

Ингосстрах возместил Ozon ущерб от пожара на Новой Риге на 6,4 млрд рублей
16 сентября 2024

США ввели санкции против «Россия сегодня» и Киселева
14 сентября 2024

В Витебске может появиться еще один крупный торговый центр
13 сентября 2024

Шнобелевская премия – кому и за что ее вручили в 2024?
13 сентября 2024

Путин высказался об ударах по России дальнобойными ракетами НАТО
13 сентября 2024

Хватит ли в России лекарств от COVID-19, рассказал министр здравоохранения
15 сентября 2024

«Врачи без границ» прекращают свою деятельность в России
16 сентября 2024
Деньги

Повышение ключевой ставки Центробанком РФ до 19%: последствия и перспективы
13 сентября 2024
Количество человек заболевших ОРВИ и гриппов в России выросло

Количество человек заболевших гриппом и ОРВИ в России резко выросло выросло на 49,7%
17 сентября 2024

Не делайте этого рядом с собакой, укусит
17 сентября 2024
Интернет

Сайт реестра электронных повесток для военнообязанных заработал в России
18 сентября 2024
рубли деньги

Пособие по уходу за ребёнком в России может увеличиться
17 сентября 2024
Деньги

Уведомления от Федеральной налоговой службы получили граждане России
17 сентября 2024
Луна

«Урожайную луну» и затмение увидели россияне
19 сентября 2024
Наводнение

Центральная и Восточная Европа страдает от шторма «Борис»
17 сентября 2024
Информационная кампания, направленная на борьбу с киберпреступностью

В России стартовала информационная кампания по кибербезопасности
18 сентября 2024

Пять новых торговых объектов откроются вскоре в Бобруйске 
13 сентября 2024
Работа

Как мотивировать своих работников
17 сентября 2024
Одежда

Одежда в России может подорожать на четверть
19 сентября 2024