Проблемы со сном могут наступать в любое время года, однако с приходом тепла, когда начинает темнеть поздно, а светлеть рано, они рискуют быть наиболее выраженными.
Вместе с тем, это период как отпусков, так и ответственных дел для множества людей всех социальных слоев и возрастов, поэтому наладить отдых важно и сделать это удастся просто.
При повышении температуры воздуха на улице стоит поддерживать в помещении, где спите, комфортную и даже немного прохладную температуру и проветривать комнату.
Чтобы хорошо уснуть, до этого попробуйте прогуляться в течение 20 минут, а также примите теплые водные процедуры. Старайтесь не пользоваться смартфоном, планшетом или ноутбуком перед тем, как собираетесь спать, потому что это нарушит режим сна и бодрствования.
Свет в комнате должен быть выключен, лучше закрыть окна шторами и избавить себя от уличного шума. Это поспособствует скорейшей выработке гормона сна и отдых будет куда более качественным.