Употребляя эти овощи и фрукты, вы сможете похудеть
20 сентября, Пятница
2.3
3.3
3.2

Употребляя эти овощи и фрукты, вы сможете похудеть

18 сентября, 2024
Полезные советы, лайфхаки

Если ваша цель долго оставаться здоровым и стройным, то важно включить в свой повседневный рацион как можно больше овощей и фруктов. Они являются источником питательных веществ, которые жизненно необходимы каждому человеку. Делая упор на растительную пищу, в организм будет попадать меньше калорий, а желудок быстро наполняться.

Овощи Фото: Pixabay

Брокколи

Этот вид капусты содержит высокий процент антиоксидантов, которые помогают предупреждать сердечно-сосудистые и раковые заболевания. Кроме этого, брокколи напитаны витаминами К, С и А, а также клетчаткой. Она, в свою очередь способствует замедлению усвоения углеводов.

Морковь

Морковь является лидером по содержанию витамина А. К слову, морковь в сваренном виде также сохраняет большое количество полезных веществ. Термообработка в данном случае позволяет приобрести новые свойства. Происходит снижение липидов, овощ легче усваивается, улучшает работу кишечного тракта и усиливает появление желудочного сока.

Яблоки

А знали ли вы, что этот фрукт положительно влияет на работу сердца. Витамин С, который преобладает в яблоках, позволяет защитить организм от инфекций, а калий способствует улучшению кровотока по сосудам.

Апельсины

Бета-каротин, витамины группы В, фолиевая кислота, аскорбиновая кислота, калий, железо, цинк, магний, кальций, фосфор – и это ещё не весь список витаминов и минералов, которые содержатся в апельсине.

Помните, что насыщение приходит не во время приёма пищи, а после него – примерно через 20 минут.

Другие лайфхаки:

Как мотивировать своих работников

Чай после еды: польза или вред?

Чипсы и польза – может ли быть такое, рассказала врач

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Чай

Чай после еды: польза или вред?
13 сентября 2024
Пожар на складе Ozon

Ингосстрах возместил Ozon ущерб от пожара на Новой Риге на 6,4 млрд рублей
16 сентября 2024

США ввели санкции против «Россия сегодня» и Киселева
14 сентября 2024

Шнобелевская премия – кому и за что ее вручили в 2024?
13 сентября 2024

В Витебске может появиться еще один крупный торговый центр
13 сентября 2024

Путин высказался об ударах по России дальнобойными ракетами НАТО
13 сентября 2024

Хватит ли в России лекарств от COVID-19, рассказал министр здравоохранения
15 сентября 2024
Деньги

Повышение ключевой ставки Центробанком РФ до 19%: последствия и перспективы
13 сентября 2024
Количество человек заболевших ОРВИ и гриппов в России выросло

Количество человек заболевших гриппом и ОРВИ в России резко выросло выросло на 49,7%
17 сентября 2024

«Врачи без границ» прекращают свою деятельность в России
16 сентября 2024

Не делайте этого рядом с собакой, укусит
17 сентября 2024
рубли деньги

Пособие по уходу за ребёнком в России может увеличиться
17 сентября 2024
Интернет

Сайт реестра электронных повесток для военнообязанных заработал в России
18 сентября 2024
Луна

«Урожайную луну» и затмение увидели россияне
19 сентября 2024
Наводнение

Центральная и Восточная Европа страдает от шторма «Борис»
17 сентября 2024
Деньги

Уведомления от Федеральной налоговой службы получили граждане России
17 сентября 2024
Информационная кампания, направленная на борьбу с киберпреступностью

В России стартовала информационная кампания по кибербезопасности
18 сентября 2024
Работа

Как мотивировать своих работников
17 сентября 2024
Одежда

Одежда в России может подорожать на четверть
19 сентября 2024

Пять новых торговых объектов откроются вскоре в Бобруйске 
13 сентября 2024