Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать
8 сентября, Воскресенье
2.3
3.3
3.2

Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать

3 октября, 2023
Полезные советы, лайфхаки
Школьник Фото: Pixabay

Режим дня школьников только на первый взгляд может показаться ненужной муштрой. Однако если его правильно подобрать с учетом особенностей ребенка, то это только разгрузит его и повысит силы, настроение и успеваемость. Мы изучили рекомендации Роспотребнадзора, как это сделать.

Сон

Сначала нужно разобраться со сном. Если школьник мало отдыхает, это будет влиять на то, как он себя чувствует, что и как делает. В учебе это будет проявляться сниженной памятью, рассредоточенностью и несобранностью. Чем старше будет становиться ребенок, тем активнее могут появляться проблемы с организмом при длительном недосыпе.

Дети должны спать от 8 часов и более. Такая норма установлена для старшеклассников. Младшие школьники и вовсе должны спать не менее 10 часов. Ребенок должен отходить ко сну в одно и то же время, стараться не планировать дела на поздний вечер.

Питание

Дети должны есть от 4 до 5 раз в день с интервалами не менее 3,5 часа. Должно быть соблюдено сочетание питательных веществ и ценность на уровне от 2350 ккал.

Нельзя пропускать завтраки. В это время ребенок должен съедать до четверти суточной нормы. 40 % ее восполняют в обед.

Уроки

На учебу дома рекомендовано тратить от полутора до трех с половиной часов для младших и старших классов соответственно.

Младшие школьники должны больше играть — около 3,5 часов. Прогулки и подвижные игры для учеников старших классов должны занимать не менее 2,5 часов.

В связи с этими пунктами можно соствить ориентировочный почасовой график дня ребенка с учетом всех активностей и семейных обстоятельств.

Последние новости Полезные советы, лайфхаки:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Врач

Правила оказания медицинской помощи изменились в России
2 сентября 2024

Салютов не будет: как проведут День города в Москве
4 сентября 2024
Кыргызстан

Кыргызстан меняет правила длительного нахождения иностранцев
3 сентября 2024
Школьник

Перевести ребенка на дистанционное обучение: 3 причины это сделать
2 сентября 2024
Дорога

Фиксация нарушений ПДД камерами изменилась в России
1 сентября 2024
Аэропорт

Стало известно о многочасовых задержках авиарейсов из России в Турцию
2 сентября 2024
Работа

В России выступили против реестра недобросовестных работодателей
3 сентября 2024

В Северной Корее казнили чиновников. По этой причине
4 сентября 2024
Техника

Бытовая техника может подорожать в России
2 сентября 2024
Полотенце

Как сделать так, чтобы полотенца всегда были мягкими
3 сентября 2024

Собаки нападают только на таких людей: ученые раскрыли секрет
5 сентября 2024

Вам точно стоит там побывать: Бизнес Мув — уникальное бизнес пространство в Гомеле. От идеи до воплощения
2 сентября 2024

Путин поручил поднять выплату по погашению ипотеки в этих регионах: кому, сколько и когда?
5 сентября 2024
Звонок

Россиянам назвали самые опасные схемы телефонного мошенничества
3 сентября 2024

Грустные новости для автовладельцев: подъем цен на запчасти и страхование в РФ
5 сентября 2024

Можно ли использовать мобильный телефон в школе
3 сентября 2024

ТОП-5 проблем, с которыми сталкиваются только умные люди
6 сентября 2024

Сколько школ Казахстана подключили к Starlink к новому учебному году
2 сентября 2024

«Уютный Гродно» – в Русском доме презентовали выставку
6 сентября 2024

США обвиняют Россию в создании тайного общества в соцсетях
6 сентября 2024