Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Uncategorized

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Автор: Ольга Северина

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Монголия

В Бурятии обрушился мост на трассе в Монголию: объезда нет

21 июля 2024

Деньги

Россиянам рассказали, как будут расти реальные зарплаты

20 июля 2024

Семья

Россияне сообщили о сложностях с получением единого пособия

23 июля 2024

США

Камала Харрис будет участвовать в выборах президента США вместо Джо Байдена

22 июля 2024

Арбуз

Пришла пора выбирать самый вкусный арбуз: на что смотреть

22 июля 2024

Президент

В бюджете лишних денег нет — Путин

23 июля 2024

Тайфун

Супертайфун накрыл восток Китая

25 июля 2024

Овощи

Летом этих даров природы нужно наесться вдоволь: не сдерживайте себя

23 июля 2024

Работа

Россиянам объявили о росте МРОТ: не мешьше половины медианной зарплаты

25 июля 2024

Пенсионер

Россиянам планируют выплачивать новые надбавки к пенсии

22 июля 2024

Вода

Взыскание коммунальных долгов хотят проводить по-новому в России

22 июля 2024

Магазин

Всем россиянам хватает денег на продукты, говорит статистика

24 июля 2024

Паспорт

Обновлен рейтинг паспортов стран мира в 2024 году

24 июля 2024

Работа

Любые иностранные организации в России смогут объявлять нежелательными

23 июля 2024

Деньги

Российским компаниям задерживают платежи за экспорт

25 июля 2024

Новый торговый центр «Строммаш-Сити» может появиться в Могилеве

23 июля 2024

Дом

Как сделать чистым воздух в доме, где живут дети

25 июля 2024

Смартфон

Предустановку российских программ на устройства утвердили в правительстве

26 июля 2024

Деньги

Денежные переводы начнут блокировать в России

24 июля 2024

Из-за утильсбора: белорусские электробусы пока не будут производить в РФ

24 июля 2024