Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
21 мая, Вторник
2.3
3.3
3.2

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Баня

Кому полезно, а кому вредно ходить в баню

16 мая 2024
Суд

Минюст расширит список нарушений, за которые последуют принудительные работы

15 мая 2024
Президент

Россия и Китай приняли совместное заявление после переговоров президентов

16 мая 2024
Сыр

Как выбрать хороший и вкусный сыр: обращайте внимание на состав

17 мая 2024
Вейп

Вейпы с ароматическими и вкусовыми добавками могут исчезнуть в России

17 мая 2024
Япония

Вспышка заражений стрептоккоком случилась в Японии

15 мая 2024
Кран

В России хотят пересмотреть объемы расходов на коммунальные платежи

15 мая 2024
Работа

Россияне говорят о постоянных переработках: в каких сферах чаще всего

17 мая 2024
Одежда

Пятна от травы на одежде уйдут без следа: 3 способа

15 мая 2024
Магазин

В Москве и Санкт-Петербурге могут появиться магазины Duty Free

19 мая 2024
Деньги

Минтруда заявило о повышении прожиточного минимума в России

16 мая 2024
Банк

Открывать счета в банках дистанционно могут разрешить россиянам

16 мая 2024
Флаг

Президент Ирана Эбрахим Раиси погиб в авиакатастрофе

20 мая 2024
Трибуна

Евросоюз ограничил вещание российских СМИ

18 мая 2024
Ванная

Как правильно пользоваться капсулами для стирки

18 мая 2024
ООН

СМИ сообщают о финансовых сложностях в ООН

17 мая 2024

Как будут наказывать несовершеннолетних и их родителей за курение: установлен порядок

17 мая 2024

Сколько пляжей в Минске открыты для купания в этом сезоне

15 мая 2024
Люди

Банки в России стали одобрять меньше заявок на потребительские кредиты

18 мая 2024

Стало известно, когда в Витебске не будут продавать алкоголь

17 мая 2024