Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься
18 октября, Пятница
2.3
3.3
3.2

Плохой сон крадет здоровье: поводы задуматься

25 июля, 2023

Мы уже рассказывали о результатах исследования о том, как недостаток сна может снизить эффект для здоровья от физической активности.

Сегодня рассмотрим вопрос недостатка сна с других точек зрения. Ночной отдых крайне важен для человека, ведь правильно работающие циркадные ритмы поддерживают организм и сохраняют здоровье.

Длительность жизни

Специалисты утверждают, что человек должен спать не менее 6 часов в сутки. При этом наиболее здоровым является диапазон от 8 до 10 часов. И если постоянно нарушать режим отдыха и сна, наступят плохие последствия. Невысыпание может сказаться на длительности жизни.

Иммунитет

Плохой сон негативно влияет на защитную функцию организма. Из-за уязвленного иммунитета человек часто болеет и в принципе чувствуют себя неважно. Поэтому перед укреплением организма стоит начать нормально высыпаться.

Диабет

Нарушение сна может спровоцировать сахарный диабет. Сбитый режим в том числе по причине сменной работы способен сыграть со здоровьем злую шутку. Кроме того, недостаток сна влияет на работу сердечно-сосудистой системы.

Тонизирование

Вялые люди по причине невысыпания стремятся тонизировать организм различными напитками и не только, что приводит как раз к обратному. Важно разобраться со сном и дневной активностью.

Функции мозга

При плохом сне нарушается мозговая деятельность. Это влияет на все узлы организма, сказывается на когнитивных способностях в целом, памяти и внимании особенно.

При регулярном недосыпе человек находится в постоянном стрессе и подвергает себя срывам и расстройствам нервной системы.

Последние новости Мода. Здоровье. Красота:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Владимир Путин готов обсуждать новый мировой порядок

12 октября 2024

Как ураган «Милтон» повлияет на Россию, объяснила метеоролог

11 октября 2024

Россия переходит на бартер: первые сделки уже совершены

15 октября 2024

МТС обязали снизить тарифы и выплатить штраф 3 млрд рублей

15 октября 2024

Покров отмечают православные 14 октября: традиции и народные приметы

14 октября 2024

Взрыв на заправке в Грозном – что известно на данный момент

13 октября 2024

Заявлено о третьей попытке покушения на Трампа

14 октября 2024

Двух счастливчиков, дрейфовавших в океане после урагана «Милтон», спасли

11 октября 2024

В России запчасти к авто выросли в цене — и вот на сколько

11 октября 2024

Подсолнечное масло – как выбрать лучшее: 4 совета

11 октября 2024

Проблема с антипригарным покрытием? Не спешите выкидывать сковороду

14 октября 2024
Южная Корея Северная Корея флаги

КНДР разрушает дороги: новый виток напряженности с Южной Кореей

15 октября 2024

Банки России не будут поднимать ставки по кредитам

14 октября 2024

Можно ли оспорить дарственную на квартиру с родственниками-пенсионерами

12 октября 2024

Квадробика в Беларуси: новое сомнительное увлечение молодежи

12 октября 2024

Осенняя усталость — как справиться? Вот ТОП-4 способа

15 октября 2024

Тысячного в этом году малыша зарегистрировали в ЗАГСе Бобруйска

11 октября 2024

Обогреватель вредит здоровью: ложь или правда 

12 октября 2024
Врач

Госгарантии оказания медпомощи изменят в России

16 октября 2024

День матери в Витебской области: традиции и мероприятия

11 октября 2024