По словам врача-эндокринолога Зухры Павловой, сбросить лишний вес человек может и не прикладывая сверхсложных усилий. Для этого достаточно только лишь изменить пищевые привычки и откорректировать образ жизни, рассказала она в беседе с журналистами радио Sputnik.
Какие же рекомендации дала врач, читайте в статье.
Для того чтобы уменьшить вес, следует пить большее количество простой воды. Нередко многие совершают ошибку, заменяя ее различными напитками, а так делать не следует. Если чувство голода наступает менее чем через четыре часа после последнего приема пищи, значит, организму нужда вода, а не перекус, как могло бы показаться.
Для борьбы с лишним весом стоит взять на вооружение, к примеру, супы. Суп, по словам Павловой, не стоит есть быстро, так как организму нужно время для того, чтобы начать выработку гормонов насыщения.
В данном случае работает тот же принцип, что и в случае жидкой пищи – организм начинает вырабатывать необходимые гормоны только черед определенное время. Тщательно пережевывая еду, человек в итоге съедает меньшее количество.
Если человек привык ложиться спасть после 12 часов ночи, но он наверняка имеет лишний вес, отметила врач. По ее словам, такому человеку для того, чтобы быть бодрым в течение дня нужно будет пить и есть. Как правило начинают есть сладости, пить кофе и энергетики.