Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать
21 июня, Пятница
2.3
3.3
3.2

Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать

Школьник Фото: Pixabay

Режим дня школьников только на первый взгляд может показаться ненужной муштрой. Однако если его правильно подобрать с учетом особенностей ребенка, то это только разгрузит его и повысит силы, настроение и успеваемость. Мы изучили рекомендации Роспотребнадзора, как это сделать.

Сон

Сначала нужно разобраться со сном. Если школьник мало отдыхает, это будет влиять на то, как он себя чувствует, что и как делает. В учебе это будет проявляться сниженной памятью, рассредоточенностью и несобранностью. Чем старше будет становиться ребенок, тем активнее могут появляться проблемы с организмом при длительном недосыпе.

Дети должны спать от 8 часов и более. Такая норма установлена для старшеклассников. Младшие школьники и вовсе должны спать не менее 10 часов. Ребенок должен отходить ко сну в одно и то же время, стараться не планировать дела на поздний вечер.

Питание

Дети должны есть от 4 до 5 раз в день с интервалами не менее 3,5 часа. Должно быть соблюдено сочетание питательных веществ и ценность на уровне от 2350 ккал.

Нельзя пропускать завтраки. В это время ребенок должен съедать до четверти суточной нормы. 40 % ее восполняют в обед.

Уроки

На учебу дома рекомендовано тратить от полутора до трех с половиной часов для младших и старших классов соответственно.

Младшие школьники должны больше играть — около 3,5 часов. Прогулки и подвижные игры для учеников старших классов должны занимать не менее 2,5 часов.

В связи с этими пунктами можно соствить ориентировочный почасовой график дня ребенка с учетом всех активностей и семейных обстоятельств.

Последние новости Полезные советы, лайфхаки:

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Автомобиль

В России могут появиться алкотестеры на заправках и в ресторанах

16 июня 2024
Уборка

5 шагов помогут убираться без страданий тем, кто не любит это делать

14 июня 2024
Студент

Минобрнауки назвало число бюджетных мест для студентов в 2024 году

19 июня 2024
Люди

Россиянам рассказали об индексации пенсий с 1 июля

15 июня 2024
Клубника

Спеет клубника: как ее правильно мыть

17 июня 2024
Гонконг

Стоимость жизни в городах мира возросла к 2024 году

17 июня 2024
Фасоль

Вспышка ботулизма зафиксирована в России

18 июня 2024
Финляндия

В Финляндии сделали заявление о пересечении границы со стороны России

18 июня 2024
Вещи

3 привычики помогут, если в доме много вещей и деньги утекают сквозь пальцы

19 июня 2024
Луна

Остановка Луны в 2024 году: когда наблюдать за редким явлением

18 июня 2024
Дом

Россиянам объяснили, что дозволено при защите от нападения, находясь у себя дома

17 июня 2024
Самолет

Где самые удобные места в самолете

20 июня 2024
Хадж

В Саудовской Аравии во время хаджа погибли граждане России

19 июня 2024
Налоги

Россиянам не нужно будет подавать ряд деклараций по НДФЛ

20 июня 2024
Работа

Минтруда будет определять необходимость в кадрах в России

19 июня 2024
Банк

Банк России лишил лицензии Автоградбанк

17 июня 2024
Россия

Правительство объявило о повышении прожиточного минимума в России

18 июня 2024
Врач

Михаил Мурашко высказался о вспышке ботулизма в России

20 июня 2024

Прокуратура Астаны запустила бота а WhatsApp: он умеет определять мошенников

18 июня 2024

Могилев готов к купальному сезону-2024

17 июня 2024