Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать
27 июля, Суббота
2.3
3.3
3.2

Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать

3 октября, 2023
Полезные советы, лайфхаки
Школьник Фото: Pixabay

Режим дня школьников только на первый взгляд может показаться ненужной муштрой. Однако если его правильно подобрать с учетом особенностей ребенка, то это только разгрузит его и повысит силы, настроение и успеваемость. Мы изучили рекомендации Роспотребнадзора, как это сделать.

Сон

Сначала нужно разобраться со сном. Если школьник мало отдыхает, это будет влиять на то, как он себя чувствует, что и как делает. В учебе это будет проявляться сниженной памятью, рассредоточенностью и несобранностью. Чем старше будет становиться ребенок, тем активнее могут появляться проблемы с организмом при длительном недосыпе.

Дети должны спать от 8 часов и более. Такая норма установлена для старшеклассников. Младшие школьники и вовсе должны спать не менее 10 часов. Ребенок должен отходить ко сну в одно и то же время, стараться не планировать дела на поздний вечер.

Питание

Дети должны есть от 4 до 5 раз в день с интервалами не менее 3,5 часа. Должно быть соблюдено сочетание питательных веществ и ценность на уровне от 2350 ккал.

Нельзя пропускать завтраки. В это время ребенок должен съедать до четверти суточной нормы. 40 % ее восполняют в обед.

Уроки

На учебу дома рекомендовано тратить от полутора до трех с половиной часов для младших и старших классов соответственно.

Младшие школьники должны больше играть — около 3,5 часов. Прогулки и подвижные игры для учеников старших классов должны занимать не менее 2,5 часов.

В связи с этими пунктами можно соствить ориентировочный почасовой график дня ребенка с учетом всех активностей и семейных обстоятельств.

Последние новости Полезные советы, лайфхаки:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Монголия

В Бурятии обрушился мост на трассе в Монголию: объезда нет
21 июля 2024
Семья

Россияне сообщили о сложностях с получением единого пособия
23 июля 2024
Деньги

Россиянам рассказали, как будут расти реальные зарплаты
20 июля 2024
США

Камала Харрис будет участвовать в выборах президента США вместо Джо Байдена
22 июля 2024
Президент

В бюджете лишних денег нет — Путин
23 июля 2024
Арбуз

Пришла пора выбирать самый вкусный арбуз: на что смотреть
22 июля 2024
Тайфун

Супертайфун накрыл восток Китая
25 июля 2024
Овощи

Летом этих даров природы нужно наесться вдоволь: не сдерживайте себя
23 июля 2024
Пенсионер

Россиянам планируют выплачивать новые надбавки к пенсии
22 июля 2024
Работа

Россиянам объявили о росте МРОТ: не мешьше половины медианной зарплаты
25 июля 2024
Вода

Взыскание коммунальных долгов хотят проводить по-новому в России
22 июля 2024
Магазин

Всем россиянам хватает денег на продукты, говорит статистика
24 июля 2024
Паспорт

Обновлен рейтинг паспортов стран мира в 2024 году
24 июля 2024
Работа

Любые иностранные организации в России смогут объявлять нежелательными
23 июля 2024
Деньги

Российским компаниям задерживают платежи за экспорт
25 июля 2024

Новый торговый центр «Строммаш-Сити» может появиться в Могилеве 
23 июля 2024
Дом

Как сделать чистым воздух в доме, где живут дети
25 июля 2024
Смартфон

Предустановку российских программ на устройства утвердили в правительстве
26 июля 2024
Деньги

Денежные переводы начнут блокировать в России
24 июля 2024

Из-за утильсбора: белорусские электробусы пока не будут производить в РФ
24 июля 2024