Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать
9 октября, Среда
2.3
3.3
3.2

Распорядок дня школьника снимет с ребенка нагрузку: как все правильно сделать

3 октября, 2023
Полезные советы, лайфхаки
Школьник Фото: Pixabay

Режим дня школьников только на первый взгляд может показаться ненужной муштрой. Однако если его правильно подобрать с учетом особенностей ребенка, то это только разгрузит его и повысит силы, настроение и успеваемость. Мы изучили рекомендации Роспотребнадзора, как это сделать.

Сон

Сначала нужно разобраться со сном. Если школьник мало отдыхает, это будет влиять на то, как он себя чувствует, что и как делает. В учебе это будет проявляться сниженной памятью, рассредоточенностью и несобранностью. Чем старше будет становиться ребенок, тем активнее могут появляться проблемы с организмом при длительном недосыпе.

Дети должны спать от 8 часов и более. Такая норма установлена для старшеклассников. Младшие школьники и вовсе должны спать не менее 10 часов. Ребенок должен отходить ко сну в одно и то же время, стараться не планировать дела на поздний вечер.

Питание

Дети должны есть от 4 до 5 раз в день с интервалами не менее 3,5 часа. Должно быть соблюдено сочетание питательных веществ и ценность на уровне от 2350 ккал.

Нельзя пропускать завтраки. В это время ребенок должен съедать до четверти суточной нормы. 40 % ее восполняют в обед.

Уроки

На учебу дома рекомендовано тратить от полутора до трех с половиной часов для младших и старших классов соответственно.

Младшие школьники должны больше играть — около 3,5 часов. Прогулки и подвижные игры для учеников старших классов должны занимать не менее 2,5 часов.

В связи с этими пунктами можно соствить ориентировочный почасовой график дня ребенка с учетом всех активностей и семейных обстоятельств.

Последние новости Полезные советы, лайфхаки:

Автор:
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

В России разработали проект налога на бездетность
5 октября 2024

Онищенко рассказал, угрожает ли вирус Марбург россиянам. Обновлено
4 октября 2024

Чистый пол на неделю – это возможно с этим секретом
7 октября 2024

Израиль закрыл двери для генсека ООН, объявив его персоной нон грата
3 октября 2024

Россияне стали меньше курить сигареты — фиксируется аномальное снижение спроса
7 октября 2024

ТОП-2 необычных способа избавиться от пыли надолго
3 октября 2024

Названо имя победительницы конкурса красоты «Мисс Россия – 2024»
6 октября 2024
солнце

Россиян предупредили о двух днях мощных магнитных бурь
3 октября 2024

Иран после удара по Израилю предупредил США
4 октября 2024

«Газпром» — самое убыточное предприятие 2023 года
3 октября 2024

Серый импорт – в России с ним будут бороться новыми методами
4 октября 2024

Плесень – с ней можно бороться этими безопасными средствами
4 октября 2024

К юбилею Брестского театра открыли музей
2 октября 2024

Банки вводят новую комиссию для ипотеки
7 октября 2024

Сезонная кампания по вакцинации проходит на Могилевщине
4 октября 2024

Нотр-Дам-де-Пари: восстановление почти завершено — названа дата открытия
7 октября 2024

Как соблюдается безопасность детей на Витебщине
3 октября 2024

В Гродно накануне Дня учителя состоялось награждение
4 октября 2024

Россиянам пообещали, что дефицита красной икры к Новому году не будет
8 октября 2024

Непьющих россиян стало больше — данные ВЦИОМ
8 октября 2024