Не секрет, что продукты которые мы потребляем в пищу, влияют на состояние организма. Рацион способен решить проблемы со здоровьем или их спровоцировать. Это касается и ситуаций нарушения режима сна и отдыха.
Оказывается, что сбалансировать его помогут лакомства, которые знают все. Улучшить сон должны бананы, вишня и миндаль. Их стоит есть за за пару часов до отхода ко сну.
Спелые бананы можно употреблять без приготовления и обработки. Их подают с кашами, добавляют в коктейли и не только. Они расслабляют за счет содержания триптофана, помогаюшего вырабатывать серотонин, снижающий стресс.
В вишне и черешне находится мелатонин, регулирующий циркадные ритмы. Эти ягоды богаты антиоксидантами, сохраняющими организм в тонусе.
Миндаль влияет на сон за счет содержания магния. Его недостаток приводит к бессоннице и повышает тревожность. Более того, эти орехи тоже содержат мелатонин. Их советуют есть без термической обработки.