Макро-диета: что это и как работает?

31 августа, 2023

Полезные советы, лайфхаки

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Автор: Ольга Северина

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Владимир Путин готов обсуждать новый мировой порядок

12 октября 2024

Россия переходит на бартер: первые сделки уже совершены

15 октября 2024

МТС обязали снизить тарифы и выплатить штраф 3 млрд рублей

15 октября 2024

Заявлено о третьей попытке покушения на Трампа

14 октября 2024

Покров отмечают православные 14 октября: традиции и народные приметы

14 октября 2024

Взрыв на заправке в Грозном – что известно на данный момент

13 октября 2024

Двух счастливчиков, дрейфовавших в океане после урагана «Милтон», спасли

11 октября 2024

В России запчасти к авто выросли в цене — и вот на сколько

11 октября 2024

Южная Корея Северная Корея флаги

КНДР разрушает дороги: новый виток напряженности с Южной Кореей

15 октября 2024

Проблема с антипригарным покрытием? Не спешите выкидывать сковороду

14 октября 2024

Банки России не будут поднимать ставки по кредитам

14 октября 2024

Тысячного в этом году малыша зарегистрировали в ЗАГСе Бобруйска

11 октября 2024

Врач

Госгарантии оказания медпомощи изменят в России

16 октября 2024

Осенняя усталость — как справиться? Вот ТОП-4 способа

15 октября 2024

Незаконность сборов денежных средств в школах — в Минпросвете напомнили об ответственности

13 октября 2024

Квадробика в Беларуси: новое сомнительное увлечение молодежи

12 октября 2024

Можно ли оспорить дарственную на квартиру с родственниками-пенсионерами

12 октября 2024

День матери в Витебской области: традиции и мероприятия

11 октября 2024

Трагедия на Дхаулагири: эвакуация тел российских альпинистов завершена

16 октября 2024

Обогреватель вредит здоровью: ложь или правда

12 октября 2024