Хотите здоровые волосы и ногти? Вот ТОП-6 продуктов

24 сентября, 2024

Полезные советы, лайфхаки

На то, какими выглядят наши волосы и ногти, оказывает прямое влияние то, что мы употребляем в пищу. Для того чтобы волосы и ногти были крепкими и здоровыми, важно регулярно добавлять в свой рацион определенные продукты. Какие – узнайте из нашей статьи.

Фото носит иллюстративный характер

ЯЙЦА

Достаточное количество в организме человека белка способствует, кроме прочего, укреплению волос, предотвращает их выпадение. Это же относится и к состоянию ногтей. Употребление в пищу яиц, которые содержат железо и биотин, поддерживает красоту и крепость волос и ногтей.

МОЛОЧНЫЙ ПРОДУКТЫ

Молоко и молочные продукты можно считать уникальными. Ведь в их состав входят такие полезные для человеческого организма кальций, биотин, белок и витамин D, которые служат укреплению не только костей, но и ногтей, а также поспособствуют тому, что волосы приобретают блеск и мягкость.

ЗЕЛЕНЬ

Добавляя в свой рацион зеленых овощей, вы помогаете своим кровеносным сосудам. Ведь именно здесь производится коллаген и устаиваются витамины. Овощи зеленого цвета оказывают положительное влияние на состояние ногтей и волос.

КРАСНАЯ РЫБА

Давно не секрет, что такая рыба содержит большое количество жирных кислот. Добавление рацион такой рыбы уменьшает ломкость волос, укрепляет волосяные луковицы и уменьшает шелушение кожи на голове.

ЖЕЛТЫЕ И ОРАНЖЕВЫЕ ОВОЩИ

Морковка и тыква – лидеры среди овощей по количеству витамина А. Этот витамин очень полезен не только для волос и ногтей, но и для кожного покрова в целом.

ВОДА

Для того чтобы человеческий организм мог нормально функционировать, ему необходимо определенное количество воды. Волосам и ногтям эта жидкость также необходима. Ведь именно вода «доставляет» к ним нужные питательные вещества, чтобы волосы и ногти были красивыми и здоровыми.

Другие полезные советы и лайфхаки:

Автор: Ирина Амельченко

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

В России разработали проект налога на бездетность

5 октября 2024

Онищенко рассказал, угрожает ли вирус Марбург россиянам. Обновлено

4 октября 2024

Израиль закрыл двери для генсека ООН, объявив его персоной нон грата

3 октября 2024

Чистый пол на неделю – это возможно с этим секретом

7 октября 2024

Россияне стали меньше курить сигареты — фиксируется аномальное снижение спроса

7 октября 2024

ТОП-2 необычных способа избавиться от пыли надолго

3 октября 2024

Названо имя победительницы конкурса красоты «Мисс Россия – 2024»

6 октября 2024

солнце

Россиян предупредили о двух днях мощных магнитных бурь

3 октября 2024

Иран после удара по Израилю предупредил США

4 октября 2024

«Газпром» — самое убыточное предприятие 2023 года

3 октября 2024

Серый импорт – в России с ним будут бороться новыми методами

4 октября 2024

Плесень – с ней можно бороться этими безопасными средствами

4 октября 2024

Банки вводят новую комиссию для ипотеки

7 октября 2024

К юбилею Брестского театра открыли музей

2 октября 2024

Сезонная кампания по вакцинации проходит на Могилевщине

4 октября 2024

Непьющих россиян стало больше — данные ВЦИОМ

8 октября 2024

В Гродно накануне Дня учителя состоялось награждение

4 октября 2024

Как соблюдается безопасность детей на Витебщине

3 октября 2024

Нотр-Дам-де-Пари: восстановление почти завершено — названа дата открытия

7 октября 2024

Россиянам пообещали, что дефицита красной икры к Новому году не будет

8 октября 2024