7 правил, которые помогут избежать выгорания на работе

11 сентября, 2024

Полезные советы, лайфхаки

Работа занимает важное место в жизни каждого человека, однако помимо профессиональной деятельности существуют и другие важные сферы: семья, дружба, здоровье и отдых.

Фото носит иллюстративный характер

Тем не менее, некоторые люди становятся настоящими трудоголиками и погружаются в работу, забывая о других аспектах жизни. Живя исключительно ради работы, они рискуют потерять здоровье, близкие отношения и даже справедливое восприятие жизни.

Такое состояние обычно называется синдромом эмоционального выгорания. Люди, находящиеся в подобной ситуации, начинают искать одиночества, поддаются раздражительности и не могут переключиться на что-то кроме работы. Это также отражается на их отношениях с окружающими и нарушает качество сна.

Если вы замечаете за собой постоянный стресс, усталость и проблемы со сном, важно научиться следовать нескольким полезным принципам, чтобы избежать выгорания.

1. Умело распределяйте нагрузки. Важно, чтобы рабочие периоды чередовались с отдыхом. Используйте время для перерывов не только для физического отдыха, но и для размышлений о чем-то другом. Меняйте обстановку или хотя бы позу.

2. Ставьте реалистичные цели. Избегайте завышенных ожиданий — они могут вызвать ненужный стресс в случае невыполнения.

3. Четко разделяйте работу и личное время. Работайте только в офисе и не берите дела с собой домой. Ваше пространство дома должно быть связаны только с семьей и отдыхом.

4. Занимайтесь спортом или физической активностью. Это поможет дать отдых тем частям мозга, которые активно работают во время выполнения задач.

5. В выходные и в отпуск старайтесь забыть о работе.

6. Проявляйте гибкость в конфликтах на работе. Старайтесь воспринимать ситуации проще.

7. Не стремитесь быть совершенным во всем. Каждый имеет свои сильные стороны, предоставьте другим возможность проявлять себя. Работа в команде вместо постоянной конкуренции поможет избежать выгорания.

Не забывайте, что жизнь многогранна!

Полезные советы и лайфхаки:

Автор: Ирина Амельченко

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

В России разработали проект налога на бездетность

5 октября 2024

Онищенко рассказал, угрожает ли вирус Марбург россиянам. Обновлено

4 октября 2024

Израиль закрыл двери для генсека ООН, объявив его персоной нон грата

3 октября 2024

Чистый пол на неделю – это возможно с этим секретом

7 октября 2024

Россияне стали меньше курить сигареты — фиксируется аномальное снижение спроса

7 октября 2024

ТОП-2 необычных способа избавиться от пыли надолго

3 октября 2024

Названо имя победительницы конкурса красоты «Мисс Россия – 2024»

6 октября 2024

солнце

Россиян предупредили о двух днях мощных магнитных бурь

3 октября 2024

Иран после удара по Израилю предупредил США

4 октября 2024

«Газпром» — самое убыточное предприятие 2023 года

3 октября 2024

Серый импорт – в России с ним будут бороться новыми методами

4 октября 2024

Плесень – с ней можно бороться этими безопасными средствами

4 октября 2024

Банки вводят новую комиссию для ипотеки

7 октября 2024

К юбилею Брестского театра открыли музей

2 октября 2024

Сезонная кампания по вакцинации проходит на Могилевщине

4 октября 2024

Непьющих россиян стало больше — данные ВЦИОМ

8 октября 2024

В Гродно накануне Дня учителя состоялось награждение

4 октября 2024

Как соблюдается безопасность детей на Витебщине

3 октября 2024

Нотр-Дам-де-Пари: восстановление почти завершено — названа дата открытия

7 октября 2024

Россиянам пообещали, что дефицита красной икры к Новому году не будет

8 октября 2024