Стало известно, сколько часов в сутки нужно сидеть, спать, стоять и ходить
22 октября, Вторник
2.3
3.3
3.2

Стало известно, сколько часов в сутки нужно сидеть, спать, стоять и ходить

6 мая, 2024
Полезные советы, лайфхаки

Ученые в рамках Маастрихтского исследования выяснили, сколько времени люди должны уделять сну, ходьбе и сидению в сутки, чтобы поддерживать нормальную работу организма.

Люди Фото: Yan Krukau

Они поставили перед собой задачу установить, как режим дня добровольцев эксперимента может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Неделю люди носили на себе датчики, которые считывали двигательную активность.

Результаты 2000 человек показали оптимальное соотношение перечисленных выше действий для здоровья организма.

Оказалось, что спать нужно 8,3 часа в среднем. Еще 4,4 часа необходимо отдавать легкой и специализированной нагрузке. Сюда включается медленная ходьба до 100 шагов в минуту в течение дня, уличные прогулки, а также упражнения.

Зафиксирована закономерность, что пятиминутная ходьба каждый час при длительном сидении благотворно сказывается на обмене веществ. Без особого вреда человек может сидеть до 6 часов. Однако и это желательно компенсировать более чем 5 часами в положении стоя.

Исследователи подчеркивают, что это средние показатели, но пропорция заслуживает внимания медицинского сообщества при составлении рекомендаций пациентам.

Читайте новости Полезыне советы, лайфхаки:

Автор:
Метки: ,
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/www-root/data/www/novostiplanety.ru/wp-content/themes/newsblue/template-parts/content.php on line 107
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Врач

Госгарантии оказания медпомощи изменят в России
16 октября 2024

Трагедия на Дхаулагири: эвакуация тел российских альпинистов завершена
16 октября 2024

Новый ресторан KFC появится в Гродно
20 октября 2024

Кому из россиян могут отказать в пенсии по старости
17 октября 2024

Свежий арбуз или дыня на Новый год — это реально!
16 октября 2024

Механизм «вторая рука» защитит от мошенников — как это будет работать?
16 октября 2024

День отца на Могилевщине: традиции, демография и семейные ценности
19 октября 2024

Как проходит Неделя родительской любви на Могилевщине
16 октября 2024

Открытый диалог: мэр Могилева рассказал о развитии города
16 октября 2024

Израиль объявил о ликвидации главы политбюро ХАМАС
18 октября 2024

ТОП-4 секрета стирки тюля – будет как новый
17 октября 2024

Популярная воинская часть отпразднует 85-летие
16 октября 2024

Процент преступности в Гродненском регионе в 2024 году снизился
18 октября 2024

Цифровой рубль протестируют на QR-кодах
18 октября 2024

Музей матери и cемьи открыли в Столине
17 октября 2024

В Бресте заступил на дежурство «Брандмейстер». Кто это?
18 октября 2024

В России отмечен рост заболеваемости пневмонией
19 октября 2024

Конкуренция печатных и электронных изданий в Беларуси: вызовы и перспективы
20 октября 2024

Начался ремонт моста Юбилейный в Витебске: что важно знать
16 октября 2024

Сливочное масло: россиян предупредили о подорожании
22 октября 2024