Стало известно, сколько часов в сутки нужно сидеть, спать, стоять и ходить
19 мая, Воскресенье
2.3
3.3
3.2

Стало известно, сколько часов в сутки нужно сидеть, спать, стоять и ходить

6 мая, 2024
Полезные советы, лайфхаки

Ученые в рамках Маастрихтского исследования выяснили, сколько времени люди должны уделять сну, ходьбе и сидению в сутки, чтобы поддерживать нормальную работу организма.

Люди Фото: Yan Krukau

Они поставили перед собой задачу установить, как режим дня добровольцев эксперимента может повлиять на работу сердечно-сосудистой системы. Неделю люди носили на себе датчики, которые считывали двигательную активность.

Результаты 2000 человек показали оптимальное соотношение перечисленных выше действий для здоровья организма.

Оказалось, что спать нужно 8,3 часа в среднем. Еще 4,4 часа необходимо отдавать легкой и специализированной нагрузке. Сюда включается медленная ходьба до 100 шагов в минуту в течение дня, уличные прогулки, а также упражнения.

Зафиксирована закономерность, что пятиминутная ходьба каждый час при длительном сидении благотворно сказывается на обмене веществ. Без особого вреда человек может сидеть до 6 часов. Однако и это желательно компенсировать более чем 5 часами в положении стоя.

Исследователи подчеркивают, что это средние показатели, но пропорция заслуживает внимания медицинского сообщества при составлении рекомендаций пациентам.

Читайте новости Полезыне советы, лайфхаки:

Автор:
Метки: ,
Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /var/www/www-root/data/www/novostiplanety.ru/wp-content/themes/newsblue/template-parts/content.php on line 107
Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Суд

Минюст расширит список нарушений, за которые последуют принудительные работы
15 мая 2024
Женщина

В правительстве рассказали о числе женщин репродуктивного возраста в России
12 мая 2024
Баня

Кому полезно, а кому вредно ходить в баню
16 мая 2024
Япония

Вспышка заражений стрептоккоком случилась в Японии
15 мая 2024
Люди

Для физлиц в России могут ввести прогрессивную шкалу налогообложения
14 мая 2024
Президент

Россия и Китай приняли совместное заявление после переговоров президентов
16 мая 2024
Сыр

Как выбрать хороший и вкусный сыр: обращайте внимание на состав
17 мая 2024
Студенты

Образование в колледжах России может стать бесплатным
13 мая 2024
Одежда

Пятна от травы на одежде уйдут без следа: 3 способа
15 мая 2024
Деньги

Минтруда заявило о повышении прожиточного минимума в России
16 мая 2024
Вейп

Вейпы с ароматическими и вкусовыми добавками могут исчезнуть в России
17 мая 2024
Кран

В России хотят пересмотреть объемы расходов на коммунальные платежи
15 мая 2024

Сколько пляжей в Минске открыты для купания в этом сезоне
15 мая 2024
Банк

Открывать счета в банках дистанционно могут разрешить россиянам
16 мая 2024
Работа

Россияне говорят о постоянных переработках: в каких сферах чаще всего
17 мая 2024

Еще из одного белорусского города можно улететь в Анталию
17 мая 2024
Ванная

Как правильно пользоваться капсулами для стирки
18 мая 2024
ООН

СМИ сообщают о финансовых сложностях в ООН
17 мая 2024
Люди

Банки в России стали одобрять меньше заявок на потребительские кредиты
18 мая 2024

Стало известно, когда в Витебске не будут продавать алкоголь
17 мая 2024