Макро-диета: что это и как работает?
21 мая, Вторник
2.3
3.3
3.2

Макро-диета: что это и как работает?

Макро-диета – это популярная стратегия питания, которая предлагает рациональный подход к выбору продуктов и учету их содержания в макроэлементах. Макроэлементы – это белки, жиры и углеводы. Рассказываем, как это работает.

Основной принцип макро-диеты заключается в подсчете потребляемых калорий и распределении их между белками, жирами и углеводами в определенном соотношении: 40% белков, 30% жиров и 30% углеводов. Данное соотношение не является обязательной нормой – доли могут варьироваться в зависимости от индивидуальных физиологических особенностей и целей питания.

Преимущества макро-диеты включают возможность контролировать потребление калорий, сохраняя при этом необходимое количество макроэлементов для поддержания здоровья и физической активности. Правильное распределение макроэлементов в пище помогает снизить аппетит, улучшить обмен веществ и управлять уровнем сахара в крови.

Белки и жиры, входящие в состав макро-диеты, дольше усваиваются организмом и способствуют насыщению на длительный период времени, что помогает контролировать аппетит и приводит к снижению веса. Однако при составлении рациона макро-диеты необходимо учитывать индивидуальные потребности в калориях и макроэлементах, а также уровень физических нагрузок.

Как правило, макродиету рекомендуют спортсменам, которым необходимо оптимальное питание для достижения максимальных результатов. Белки, жиры и углеводы являются важными источниками необходимой для человека энергии и помогают быстро восстановиться после физических нагрузок, поддерживая здоровье мышц и тканей.

Стоит отметить, что несмотря на все преимущества, при выборе макро-диеты важно обратиться к диетологу, чтобы составить оптимальный рацион.

Последние новости моды, красоты и здоровья:

Что нужно знать о татуировках хной.

Здоровый образ жизни за 4 шага: проще, чем кажется.

Полезнее ли на самом деле спать в носках?

Наш канал в Telegram и Дзен Присоединяйтесь к нам! Есть о чем рассказать? Пишите в наш телеграм-бот.

Самое популярное за неделю:

Баня

Кому полезно, а кому вредно ходить в баню

16 мая 2024
Суд

Минюст расширит список нарушений, за которые последуют принудительные работы

15 мая 2024
Президент

Россия и Китай приняли совместное заявление после переговоров президентов

16 мая 2024
Сыр

Как выбрать хороший и вкусный сыр: обращайте внимание на состав

17 мая 2024
Вейп

Вейпы с ароматическими и вкусовыми добавками могут исчезнуть в России

17 мая 2024
Япония

Вспышка заражений стрептоккоком случилась в Японии

15 мая 2024
Кран

В России хотят пересмотреть объемы расходов на коммунальные платежи

15 мая 2024
Работа

Россияне говорят о постоянных переработках: в каких сферах чаще всего

17 мая 2024
Одежда

Пятна от травы на одежде уйдут без следа: 3 способа

15 мая 2024
Магазин

В Москве и Санкт-Петербурге могут появиться магазины Duty Free

19 мая 2024
Деньги

Минтруда заявило о повышении прожиточного минимума в России

16 мая 2024
Банк

Открывать счета в банках дистанционно могут разрешить россиянам

16 мая 2024
Флаг

Президент Ирана Эбрахим Раиси погиб в авиакатастрофе

20 мая 2024
Трибуна

Евросоюз ограничил вещание российских СМИ

18 мая 2024
Ванная

Как правильно пользоваться капсулами для стирки

18 мая 2024

Как будут наказывать несовершеннолетних и их родителей за курение: установлен порядок

17 мая 2024
ООН

СМИ сообщают о финансовых сложностях в ООН

17 мая 2024

Сколько пляжей в Минске открыты для купания в этом сезоне

15 мая 2024
Люди

Банки в России стали одобрять меньше заявок на потребительские кредиты

18 мая 2024

Стало известно, когда в Витебске не будут продавать алкоголь

17 мая 2024